Tajna sretnog ljubavi

Tajna sretnog ljubavi

Zašto neke ljubavne cvjetove i raste jači tijekom vremena, dok su drugi razbiti ili živjeti godinama u nesretnom braku? Pokušali smo razumjeti.

Psiholog John Gottman voli hokus-pokus: Pogledajte kako komunicirati između para, on ne može predvidjeti s gotovo sto posto vjerojatnosti, da li će oni biti sretni zajedno nakon nekoliko godina ili na njihov odnos nema budućnost. Zvuči nevjerojatno, ali Gottman iza 40 godina znanstvenog istraživanja.

„Sretan parovi prije svega vidi pozitivno u jedni druge, nešto za što možemo reći hvala, zagrljaj i samo uživati ​​u onome što život donosi sa takvom divnom osobom - rekao je Gottman. - Oni namjerno izgraditi odnose poštovanja i zahvalnosti. Nesretni parovi, naprotiv, sve vrijeme u potrazi za nečim žaliti partnerom, uhvatiti svaku od njegove ili njezine pogreške. "

Gottman i njegova supruga Julie, i psiholog, među najpoznatijim stručnjacima o braku u svijetu. Za nekoliko desetljeća, oni su savjetovali tisuće parova i provode stotine eksperimenata saznati tajnu sretnog braka. Najzanimljiviji eksperiment Gottman zove „ljubav laboratorij”.

Eksperiment "Laboratorij ljubav"

Mladenci pozvani u laboratoriju, povezan elektrode i pitao za reći o povijesti njihova odnosa - što su se upoznali, što je razlog zašto je bilo najstrašniji svađa, koji su sretni događaji života zajedno najupečatljiviji. Istraživači su zapazili kako oni komuniciraju jedni s drugima, i elektroda mjeri se protok krvi, rad srca i druge fiziološke reakcije sudionika. Zatim mladenci su poslali kući, a šest godina kasnije ih ponovno kontaktirao kako bi saznali da li su još uvijek zajedno ili ne. Na temelju prikupljenih podataka, Gottman je podijeljen parove u dvije glavne skupine: sretnih i nesretnih. Prvi je uspio zadržati sretan brak nakon šest godina. Drugo ili odvojene, ili su živjeli zajedno, ali trpe zajedno. Kada su istraživači analizirali su podatke, vidjeli su jasnu razliku između prve i druge skupine.

Budućnost nesretan par izgledala opušteno, govori o njihovoj vezi, ali je reakcija tijela, mjereno elektroda, rekao suprotno. Srca ubrzao, oni su se znojili, protok krvi je brzo. Po svemu sudeći, njihova tijela radi u načinu primitivni odgovor na strah - „borba ili bijeg”. Drugim riječima, blizina i jednostavan razgovor s osobom koja svoje tijelo reagiralo kao da je suočen s sabljastog tigra. Čak i kad su razgovarali o ugodnim stvarima ili manji u njihov odnos, oni su čekali napada partnerom ili su se pripremali da se napadne. Gottman naći uzorak: aktivni partneri tijela da reagiraju u laboratoriju, brži uništio njihov odnos s vremenom.

Parovi koji održavaju sretan brak šest godina kasnije, naprotiv, od samog početka pokazala donji fiziološki stres. Oni se osjećaju ugodno i sigurni s koje je izraženo u pažljivom, ljubavi odnos prema partneru čak i za vrijeme svađe. To ne znači da su bolji su raspoređeni fiziologije, kaže Gottman, i da su u stanju stvoriti atmosferu povjerenja, topline i ljubavi jedni za druge. Ali kako oni to učiniti?

Glavni razlog za razvod - zanemariti

Kao Gottman je saznao, glavni razlog za razvod - prezir i nepoštivanje partnera. Oni od nas koji su u potrazi za najmanji povod da kritiziraju i ne koristi se s poštovanjem odgovoriti na zahtjeve partnera, propustiti 50% pozitivnih stvari koje čine za njih, i vidjeti negativ, gdje nije. Oni ubijaju ne samo ljubav, nego u doslovnom smislu svog omiljenog / omiljeni - stalna kritika od važnih ljudi slabi sposobnost našeg imunološkog sustava da se bori protiv virusa i onkologije. Ljutnja i ravnodušnost znači smrt odnosa.

Naprotiv, ljubaznost, toplinu, nježnost i briga nevjerojatno jačanje ljubavi jedni za druge, a tijekom godina je samo dobiva jači. Istraživanja pokazuju da je ljubaznost - najvažniji pokazatelj stabilnosti braka. Dobar odnos daje nam priliku da se osjećaju volio - mi razumijemo, cijenim brigu o nama.

Možete misliti dobrote kao jednom i za sve lika: možete ili ga imate ili nemate. U stvari, kaže Gottman, ljubaznost je uređen poput mišića - više mi se to vježbanje, to je jači. Drugim riječima, o odnosu na posao, tako da su uvijek bili u formi - tako se ljubavni par.

Naravno, najteže iskazivali u svađe i sukobe - ali to je najvažnije vrijeme da budu ljubazni. Kada smo doživjeti pad, naša obitelj treba biti mekani pernati krevet, koji se ne boji da će pasti. To je vrlo lako uništiti odnos s zlih riječi.

„Biti ljubazan ne znači da se moramo sakriti svoj bijes, - kaže Julie Gottman. - Umjesto toga, ljubaznost diktira kako najbolje izraziti. Umjesto tuširanja zlostavljanje od strane partnera, možete objasniti zašto si povrijeđen i da ste ljuti. Na primjer, umjesto: „Što nije u redu s tobom, kasno! Pljunuta slika svoje majke! " možete reći: „Mrzim to reći, i znam da to nije tvoja krivica, ali ja sam stvarno strašno ti ENRAGÉS kasno.”

Practice ljubaznošću

Ne radi se o darovima kao što su buket cvijeća i bombonijera, iako su dobro s vremena na vrijeme - a na način da komuniciraju jedni s drugima svaki dan. Jedan od načina da prakticiraju dobrotu jedni drugima - aktivno tražiti razlog da zahvali svoj omiljeni / omiljene za bilo što tijekom dana, a ne da se usredotočite na negativne ( „prljave jela”, „kasno!”), Nemojte misliti loše o partneru ako on je pogriješio. Na primjer, ljuta žena može odlučiti da se muž nije posebno odrastao u zahodsku školjku, da joj zafrkavati, ali u stvari on je samo zaboravio.

Još jedan snažan alat za jačanje odnosa - partnera podijeliti radost. Problem nesretnih parova često da oni ne mogu biti sretni jedni za druge. „Zamislite, mi podigli!” - „Da, ali moram ići.” Biti zajedno i podijeliti radost, uspjeh volio jedan je jednako važna kao i biti u blizini u vrijeme suđenja.