Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

• Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

Jeste li znali da je u proteklih 50 godina, ljudi su smanjili svoj san za pola sata? Na kraju, dobro, tko želi spavati 1/3 svog života? Stoga smo naučili raditi spava, i piti dovoljno šalice ili dvije kave, a vi ćete se osjećati osvježeno. Naravno, neprospavane noći nije donio nam veliku štetu, ali kronični nedostatak sna može uništiti naše zdravlje. Kronični nedostatak sna ima ozbiljne posljedice za naše zdravlje: može uzrokovati bolesti kao što su depresija, bipolarni poremećaj, Alzheimerova bolest, shizofrenija, dijabetes, itd, a deset ili više dana bez sna može i ubiti nas ...

Idemo saznati zašto smo toliko potrebno 8 sati sna?

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

profesor Russell Foster, neuroznanstvenik sa Sveučilišta u Oxfordu, proveo istraživanje koje je pokazalo da je spavanje bez brze faze REM slabi našu sposobnost da razviju nove poslove i rad 3 puta. Kao što bez njega gubimo sposobnost regeneracije. Početkom dubokog sna u krvi objavio značajnu količinu hormona rasta, koji su odgovorni za regeneraciju tkiva.

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

Nedostatak sna narušava naše kognitivne sposobnosti, kao što su pažnja, koncentracija, razmišljanje i sposobnost rješavanja problema, što znatno smanjuje učinkovitost na poslu.

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

Istraživači iz TIMSS i PIRLS Međunarodnog studijskog centra u Bostonu u odnosu na trajanje spavanja djece širom svijeta. Ispostavilo se da gdje su djeca spavala duže, oni imaju školski uspjeh bio bolji. Tijekom sna, tijelo izlučuje hormon rasta, potrebne za pravilan razvoj djece

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

Tijekom sna, naš mozak organizira sjećanja i znanja. Ako imate dovoljno sna, onda je vjerojatno da novo znanje ili informacije dobivene u toku dana, učite loše.

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

U novije vrijeme, znanstvenici sa Sveučilišta Rochester u New York kako bi se utvrdilo glavna funkcija spavanja, koja je dugo vremena ostao misterij za nas. Ispada da san pomaže mozgu da biste dobili osloboditi od toksina proizvedenih tijekom metabolizam. To se događa pomoću cerebrospinalnog likvora. Na temelju rezultata istraživanja miševima, znanstvenici su otkrili da se cerebrospinalna tekućina teče kroz mozak i skupljati „otpad” utakmice u njoj u procesu života. Cijeli proces „čišćenja” se javlja za vrijeme spavanja. Kada mozak ide na spavanje, stanice smanjiti, ostavljajući praznine koje omogućuju protok likvora i uklanjanje otpada.

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

Kronična nedostatak spavanja nesanica ili povećava rizik od infarkta, aritmija, hipertenzije, udara kapi, dijabetesa, raka. Prema posljednjim istraživanjima, nedostatak sna doprinosi razvoju Alzheimerove bolesti, slabljenja imunološkog sustava i može dovesti do psihičkih poremećaja. Stoga, ako ste vi ili vaši voljeni pate od nesanice, onda budite sigurni da elektroencefalografija EEG - grafički test aktivnosti mozga. Ovo je potpuno bezopasan i bezbolan test koji se može brzo prepoznati i dijagnosticirati poremećaje i bolesti u mozgu.

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

Osoba koja nije spavao, brzina reakcije se smanjuje za volanom, kao i pod utjecajem alkohola.

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

Prema istraživanju provedenom 2007. godine, ljudi koji spavaju manje od pet sati dnevno, dva puta onoliko često na rizik od prerane smrti, posebno kao posljedica kardiovaskularnih bolesti.

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

Žene koje spavaju samo šest sati dnevno, 12 posto veću vjerojatnost da će biti pretili. Ako je trajanje sna samo 5 sati, rizik se povećava na 32 posto.

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

Studija u Švedskoj otkrili da ljudi koji spavaju malo, često odabrati više visoko-kaloričnu, nezdrave namirnice koje potiču prekomjernu težinu.

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

Studija provedena 2007. godine, uz sudjelovanje 10 tisuća ljudi pokazalo je da je rizik od depresije pet puta povećan kod ljudi dovoljno sna.

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

sna dovodi do činjenice da tijelo proizvodi velike količine hormona stresa - kortizol, koji potiče stvaranje bora. Tijekom sna, tijelo luči hormon rasta potrebno odraslih za povećanje mišićne mase, održavanje zdrave kože i čvrstih kostiju. Ako spavate premalo, u koži nema šanse za oporavak.

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

budan noć uzrokuje razaranje u ljudskom tijelu na najdubljem, molekularnoj razini te ima utjecaja na njegovo funkcioniranje, od razine hormona i raspoloženju, a završava s funkcioniranja mozga.

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

Mnoge znanstvene studije su pokazale postojanje uzročne veze između nedostatka sna i neplodnosti.

Zašto je to tako treba 8 sati spavanja?

Ipak, nedostatak sna dovodi do smanjenja potencije.