Kako ukloniti trbuhu salo

Uvod

Kako ukloniti trbuhu salo

Unatoč činjenici da je ljeto bliži kraju, trbuh masnoća je još uvijek državni neprijatelj broj jedan za mnoge ljude. Veliki broj kalorija koji je došao uz razvoj prehrambene industrije, te uredskog sjedilački način života ne ostavlja gotovo nikakve šanse za tijelo ostati vitak i seksi. Budući da je pretežak ne samo da utječe na izgled, već i na zdravlje: rizik od srčanog udara, tromboze, visokog kolesterola prisiljen baviti fenomenom trbuh masnoće. U ovom članku ćemo govoriti o ključnim uporišta u neravnopravan borbi protiv masti.

dijeta

Postoje mnoge opasne mitovi i glup zablude o tome kako ukloniti trbuh masnoće kroz pravilnu prehranu. Netko nudi kefir, jabuka ili čokoladna dijeta, netko, naprotiv, kaže da možete jesti nikakvu hranu do određenog vremena. Svi oni su samo djelomično u pravu. U stvari postoji samo jedna dijeta za gubitak masnoće, koji radi savršeno za 99% svjetske populacije. Radi se o low-carb dijeta. Njegova pravila su jednostavna i jasna. Prvo, morate eliminirati iz prehrane jednostavnih ugljikohidrata. Preporučljivo je jesti povrće, žitarice i proteinske hrane: meso, sir i jaja. Drugo, morate jesti ugljikohidrate manja od energije možete provesti dan. U pravilu, trbuh masnoća počinje napustiti kada konzumirate od 1, 5 do 2, 5 grama ugljikohidrata po kilogramu tjelesne, to jest, ako vagati 60 kg, trebate konzumirati 90-120 grama ugljikohidrata dnevno. Treće, jednom tjedno bi trebalo učiniti za utovar dan, tako da tijelo ne drži na njihov loj kao spas. Uz znatno smanjenje unosa hrane tijelo odlazi u konzervatorsko mod viškova, u očekivanju teška vremena. Vrijedno je zapamtiti da prehrana je najvažniji dio prehrane. Trening, koji će biti navedeni u nastavku, ne dopuštaju potrošiti puno kalorija. Drugim riječima, trbuh masnoća nestati samo kada se radi o smanjenju kalorija, umjesto da se poveća opterećenje.

Kako ukloniti trbuhu salo

Trening

Nadležni trening je obavijen velom mita, ništa manje nego pravilnu prehranu za mršavljenje. Unatoč činjenici da su bušilica pritisnite smatra da se vrlo učinkovit, oni ne bi trebali biti jedini na treninga. Trčanje ili hodanje je puno učinkovitije pomoći ukloniti masnoće iz trbuha. aerobna tipa vježba bi trebala trajati više od 20 minuta vaše klase, ako želite da prevladaju pretilosti. Također ne zaboravite o treningu s utezima i mrena, koja će pomoći vaš metabolizam sagorijevati kalorije učinkovitije i brže.

Farmakologija opasnost

Kako ukloniti trbuhu salo

U potrazi za izgubljenim kilogramima ne zanemariti potrebe organizma. Tipično, najkraći put do rezultata često sa sobom nosi mnogo nuspojava. Liječnici su upozoreni da ne ubrza proces masnoće spaljivanja od strane farmakoloških sredstava. Ne do kraja studija učinaka lijekova može uzrokovati nepopravljivu štetu na tijelo, a vi ćete morati odgoditi san tanak i atraktivan tijela u najtamnijem kutu i zaboravljeni.