Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

Kao što znate, gledati svoje najbolje, najprije morate reći zbogom viška težine. Veliki broj različitih dijeta nam ponuditi načine za borbu protiv pretilosti koji zahtijevaju neobičan volju i prijeti devastacija kreditne kartice i novčanik. Postoji li lijek za sve, davatelj sklada bez oštrih žrtve? Nažalost, poznati izreka „Ljepota zahtijeva žrtvu” još uvijek nije otkazan, a sigurno i učinkovito neće biti u mogućnosti da izgubite težinu bez dovoljno vježbe.

No, znanost ne stoji i dalje, a znanstvenici otkrivaju sve više i više novih metoda u borbi protiv pretilosti. Jedan od takvih metoda mršavljenja je jesti hranu - masnoće plamenika.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

1. Dairy.

Mliječni proizvodi (osim mlijeka) povećava u tijelu hormona kalcitriol, što dovodi do masnoće spaljivanja stanice. Low-mast mliječni proizvodi, jogurti, kefir, sir, jogurt - prema mišljenju stručnjaka, pomoći će vam da izgubite težinu i smanjiti količinu re-probavljiv masti. Sirutka sadrži visoko kvalitetnog mlijeka proteina, metabolizam masti ubrzava. To potiče trošenje masti kako bi se nadoknadila tjelesne energije.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

2. đumbir.

Đumbir je takozvano „vruće” proizvode. Ona pruža izvrstan lučenje želučane i protok krvi, čime se ubrzava metabolizam tijela. Zbog visokog sadržaja eteričnih ulja đumbira poboljšava metabolizam, što pridonosi brzom izgaranje masnih stanica. Osim toga, đumbir poboljšava stanje kože, što je mlada i lijepa.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

3. kupus.

Kupus, cvjetača, brokula - je stalna pomagači u borbi protiv prekomjerne težine. Kupus radi kao kist u tijelu, čime je čišćenje od toksina. Brokula - skladište vitamina i minerala. Glavni od njih - indol-3-karbinol, normalizira metabolizam estrogena - ženske spolne hormone. Karfiol je na drugom mjestu nakon brokule na sadržaj vitamina. Kupus - niske kalorijske proizvoda, tako da se može jesti s gotovo bez ograničenja.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

4 krastavac.

Krastavac - učinkovito sredstvo za mršavljenje, međutim, kao i većina drugih proizvoda biljnog podrijetla, oni su sezonski u prirodi i donose najveću korist je u svom prirodnom dozrijevanja. Oni preporučuju jesti u fazi zrelosti, kada plod je još uvijek mala, čvrsta, svjež, a sjeme nije u potpunosti razvijen. Ogulite krastavac nije uklonjen koliko je to moguće, jer je u to koncentriran velik dio vitamina i minerala. Krastavci imaju na ljudsko tijelo diuretski učinak, koji u kombinaciji s niskim kalorija to ima nezamjenjivu proizvoda za prehranu ljudi, bore s prekomjernom težinom.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

5 cimet.

Ovaj začin se koristi u borbi protiv prekomjerne težine u zadnje vrijeme, ali već je uspjela dokazati kao savršen masnoće spaljivanja agent. Cimet snižava razinu šećera u krvi, čime se usporava nakupljanje masti. Dodaj cimet može se čaj, kava, jogurt, a ako konzumirati napitak od mješavine 1/2 žličice cimeta, pari s kipućom vodom sa 1 žličicu meda, zatim se mast samo rastopiti.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

6 grejp.

Grejp dijeta - nije mit. Istraživači sa Scripps Clinic su otkrili da oni koji su jeli polgreypfruta 12 tjedana izgubili prosječno 1, 5 kg. Zbog svojih kemijskih svojstava ovog citrusa, pakiran s vitaminom C, smanjuje razinu inzulina, koji potiče gubitak težine.

Ova nevjerojatna voće - najaktivniji ubojica masti u tijelu. Zbog visokog sadržaja flavonoida naringina, posjeduje moćan choleretic učinak i doprinosi razgradnji masnoća koje dolaze u naše tijelo s hranom. No, ne smije se zaboraviti da morate jesti grejp, bez brisanja gorak unutarnjeg uha, jer je u njima i sadrži tvar koja sagorijeva masnoće. Vidi također: Top 10 citrusima koji vjerojatno niste probali.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

7. zeleni čaj.

Snažan masti ubojica - zeleni čaj. Studije pokazuju da ekstrakt zelenog čaja potiče metabolizam i može pomoći u mršavljenja. Ovaj čaj poboljšava raspoloženje, a može imati anti-kancerogena svojstva, a pomaže u sprečavanju srčanih bolesti. To je vrlo moderan piće među zvijezdama. Sadrži velike količine prirodnog kofeina, koja ubrzava metabolizam tijela za 15-20%. Zeleni čaj je lako oprati ne samo tjelesne masnoće, ali i najopasniji tzv visceralnog - unutarnje masnoće. Smetnje dan za tri šalice zelenog čaja, gube na težini, čak i Najdeblji čovjek.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

8 voda.

Nova studija pokazuje da je voda ubrzava gubitak težine. Njemački znanstvenici su otkrili da pijenje oko 500 ml vode dnevno, sudionici studije povećala stopu spaljivanja kalorija za 30%. Voda je također prirodno suzbija apetit, ispiranja soli i toksina. Pijenje dovoljno vode, možete izbjeći grešku da žeđ za glad. Vidi također: 8 učinkovitih savjeta koji će vam pomoći da se navikne da pije više vode.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

. 9. maline

Malina Voće sadrži enzime koji pridonose razgradnji masti. Pola šalice malina jeo pola sata prije obroka, želudac će vam pomoći da se bave s obilnom blagdan. Ova bobica ubrzava metabolizam. Osim toga, 100 grama malina sadrži samo 44 kalorija.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

10. Mustard.

Senf potiče izlučivanje želučanog soka i poboljšava funkcioniranje probavnog trakta.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

11. naranče.

Tko kaže da proizvode loj-gorenje - nužno nešto dosadno i okusa dijeta? Jedna naranča „teži” samo 70-90 kalorija. I što je najvažnije, nakon ovog voća sitost održava oko 4 sata.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

12. badema.

Samo 40% od masti sadržane u bademima se probavljaju. Preostalih 60% izvan tijela, bez potrebe da ide kroz korake za probavu i apsorpciju. Tj bademi ispunjava i ne ostavlja iza sebe neželjenih kalorija.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

13. hrena.

Enzimi, koji se nalaze u korijenu hren, promicati masnoće spaljivanja. Hren s okusom riblja i mesna jela.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

14. grah.

Mahunarke - izvor biljnih proteina, tako potrebne za naše tijelo. Sama proteina metabolichen koji mu daje mogućnost da se spali masne stanice bez poteškoća. Drugim riječima, za asimilaciju proteina hrane tijelo troši mnogo energije, koja se uzima iz vlastitih masnih rezervi. Nutricionisti preporučuju jesti grah umjesto ukras ili dodati na salatu.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

15. Kokosovo mlijeko.

Kokosovo mlijeko sadrži masti koje ubrzavaju metabolizam.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

16. ananasa.

Ananas sadrži bromelain enzim, koji je do nedavno se smatralo aktivni masnoće plamenik te je naširoko objavljen u proizvod pomaže u borbi protiv pretilosti. Nažalost, znanstvenici su otkrili da se pod utjecajem želučanog soka gubi svoje enzimska svojstva. Ipak, ananas pomaže poboljšati probavu i uspješno smanjuje osjećaj gladi.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

17. papaja.

Papaja sadrži enzime koji djeluju na lipide i proteine ​​koji cijepaju. Međutim, prehrana papaja nema smisla, jer su enzimi gube aktivnost 2-3 sata nakon uzimanja. Da biste dobili željeni učinak, papaja treba konzumirati neposredno prije obroka, tijekom obroka ili neposredno nakon njega.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

18. crno vino.

Vino sadrži Resveratrol aktivni sastojak koji potiče proizvodnju proteina, blokira receptore u masnim stanicama. Resveratrol potiče razgradnju masti i usporiti nastanak novih masnih naslaga. Ova prekrasna sastojak je dio kože grožđa i bijelog vina, ali je vrlo brzo oksidira se u tim proizvodima i postaju manje učinkovite. Crveno vino - jedinstven izvor učinkovite masnoće plamenik, međutim, kao i svaka uporaba alkohola treba biti ograničen u broju. Pola čaše crnog vina dnevno će vam pružiti blagotvornih učinaka na tijelo.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

19. jabuke i kruške.

Pretile žene koji su jeli ovaj dan tri male jabuke ili kruške, izgubio više težine na niske kalorijske dijeta, u usporedbi s onima koji nisu dodati voće na svoj način ishrane. To je zaključak istraživača sa Državnog sveučilišta u Rio de Janeiru. Oni koji su jeli povrće, općenito konzumiraju manje kalorija. Dakle, sljedeći put kada želite slatko, uzmi ovu niske kalorijske snack, u kojem mnogo vlakana. Osjećat ćete sitost duže i manje jesti.

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo i reguliraju metabolizam

20. zobeno brašno.

Odličan izvor topljivih vlakana (7 g dio 2 čaše). To daje osjećaj sitosti i energiju potrebnu za vježbanje.

Proizvodi - masnoće plamenika - naši vjerni pomagači u borbi protiv prekomjerne težine, ali ne smijemo zaboraviti da nema hrane proizvod ne riješite masnih naslaga bez uravnotežene prehrane i odgovarajuće fizičke aktivnosti.