Kako brzo naučiti plivati? Kako naučiti plivati ​​na vlastitu?

Plivanje - što treba svladati svaku osobu. Izlaganje na more ili druge otvorene vode u ljetnim mjesecima, svatko želi uživati ​​u odmoru u cijelosti, a to je gotovo nemoguće ako osoba ne zna plivati. Liječnici kažu da je putovanje - ne samo ugodno iskustvo, ali i korisno, jer je u procesu razvoja i dišnog sustava, obučeni mišiće, poboljšava metabolizam i cirkulaciju krvi, jača živčani sustav. „Kako brzo naučiti plivati?” - pitanje koje je relevantno za ljude svih starosnih dobi. Početak nikada nije kasno, ali metode podučavanja će biti drugačiji. Razmotrimo detaljnije gdje i kako naučiti plivati ​​različite stilove.

Gdje naučiti plivati?

Većina ljudi su se bojali to učiniti „prve korake” na otvorenom moru. Tu je self-sumnje, strah, dubina, dodatni oči, okrenuo prema čovjeku. Sve to ima negativan učinak na rezultat, pa se često izabran za tu svrhu zatvorenih bazena. Ako ste odabrali otvorenu vodu, bolje je da je more. Slana voda će vas držati na površini, nema protoka, a proces učenja održat će se brže i učinkovitije. Međutim, to bi trebao biti spreman za činjenicu da je lako i bezbrižno kupanje u moru se razlikuje od kupanja u rijeci, koja ne dižu, a također vas vodi negdje.

Vježbanje disanja

Kako brzo naučiti plivati? Važno je naučiti osnove. Pravilno disanje - kamen. Važno je zapamtiti da je dah bi trebalo biti učinjeno od strane usta i usta disati isti zrak u vodu. Što dublje dah, lakše tijelo počiva na vodi, ali ispunjen do krajnjih granica svjetlosti mogu ometati plivača. Postoji mnogo vježbi za vježbe disanja. Na primjer, čak i profesionalni sportaši prije vrućina umijesi inhalira usta koliko zrak što je više moguće, čučeći s glavom u vodu i cijeli izdisanje zraka.

plovak učenje

Kako brzo naučiti plivati? Kako naučiti plivati ​​na vlastitu?

Kako bi naučili kako ostati na vodi, morate svladati tzv „zvijezda”. Da biste to učinili, morate birati u pluća što više zraka osoba niže u vodi, protežu ruke i noge i leže tamo. U tom slučaju, ne mogu disati zrak, jer izdahnuo, moći ćete biti potopljeni. Takva vježba trener disanje, kao i otklanja strah od vode. Osoba izvodeći ga po prvi put, priznaje da je pun svjetla - vrsta spas koji pomaže da plutaju i bez dodatnih pokreta.

Učenje rade stopala

Kako brzo naučiti plivati? Kako naučiti plivati ​​na vlastitu?

Prije nego što naučiti plivati ​​sami, morate shvatiti da je većina aktivnog dijela u procesu uzimanja noge. Oni su odgovorni za brzinu kretanja. Čarape plivači uvijek pruži. slatkiš u intenzitetu mora podsjetiti udarac bičem. Naravno, rad nogu će se razlikovati ovisno o stilu plivanja. Za trening možete držati se za rub bazena ili neki objekt koji će vas držati na površini, i raditi svoja stopala samo pod vodom.

Glavni navigacije Pojmovi

Kako brzo naučiti plivati? Kako naučiti plivati ​​na vlastitu?

Stroke - Glavni pokreta ruke, dok kupanje. Prsti u isto vrijeme mora biti stisnut, a plivač stalno mora ga pratiti. Često početnici zaboraviti na to, i zašto je toliko trebalo da se na osvajanje vodu. Moždani udar je savijen na ramenu oko 45 stupnjeva po ruci, lakat počiva pod pravim kutom.

Noseći - pokret koji je iznad vode kad je ruka osvaja naprijed nakon moždanog udara. Ona to radi ovako: ruka osvaja preko glave, koja se savije na rame na 45 stupnjeva u laktu - 90. Nošenje i moždani udar su istovremeno različite ruke. Što se tiče disanja, koji udišete ispravno tijekom provedbe udara. Glava se diže prema rukama koje čini pronose. To jest, ako se prevozi desne strane, a dah se okreće na desnoj strani glave.

plivanje stilova

Kako brzo naučiti plivati ​​različite stilove? Postoje četiri stilova, o značajkama koje će se dalje raspravljati.

Prvi - puzati, najbrže od svih. To je način plovidbe na prsima. Ruke bi Mahi-potezima, noge ili razdvojite. Više jednostavno, ruka će se podsjetio na mlin posao, noge - škarastim rada.

Kako brzo naučiti plivati? Kako naučiti plivati ​​na vlastitu?

Drugi - mjed. Ovaj stil, naprotiv, najsporije. Međutim, na takav putovanje konzumira vrlo malo energije. Ruke ne donose u zrak, a to je znak od prsno. Moždani udar je izrađen istovremeno s obje ruke, koje su se vratile u prvobitni položaj pod zamasima vodi.

Treći stil - leđno. U stvari, to je isto puzati, a jedina razlika - smjer kretanja ruke.

Leptir - četvrtina stil, koji se smatra najteže. Naučite plivati ​​vrlo je teško, ali je moguće. Leptir je jedan od najbržih načina da se kreću u vodi i istovremeno najljepši. Moždani udar je napravio s obje ruke istovremeno, nakon čega slijedi dovođenje obje ruke u zrak. U tom slučaju, ruke treba biti ravno, a dlan je potrebno vratiti. Dakle, to će biti lakše napraviti novi udar. Obrtnici se savjetuje da počnu svladati ovaj stil samo kada je dosegao savršenstvo u drugima. Među najpopularnijim podtipova navedenih stilova - plivanje kao pas, i kao sirena. Sigurno da sve znaju.

Kao što djeca uče plivati?

Kažu da je prije početka podučava dijete da pliva, tim bolje: lakše i brže će naučiti da ostane na vodi, a više koristan to će biti za njegovo tijelo. Sve je to točno, ali ne uvijek naučiti dijete da pliva - lak zadatak. Mnogi roditelji ne znaju gdje početi, da li zadržati dijete u svakom navigacijskom dijelu ili može biti nositi sami.

Kako brzo naučiti plivati? Kako naučiti plivati ​​na vlastitu?

Prije svega, prije odlaska na more roditelji stekli oko, koja se čuva s djetetom na površinu i štiti od bilo kakve opasnosti. Međutim, vrlo brzo je beba umorna razonoda. On pokušava izaći iz kruga, okreće i hirovita, jer želi plivati ​​na vlastitu kao odrasli. Potom biste trebali obratiti pozornost na rukavima i početi učiti plivati ​​s njima.

Prva stvar koju treba prevladati, - strah od djeteta prije ronjenja u vodu. Ima mnogo zanimljivih dječjih vježbe. Na primjer, možete ponuditi svoje dijete da diše zrak i uronite glavu u razini očiju u vodi, kao što čini konj, i disati pod vodom. Ili dijete može zatvoriti oči, zadržite dah i spustio lice u vodu na nekoliko sekundi. Važno je raditi ove vježbe u blizini obale, sa svojim roditeljima. Obavijest također stoji na vježbe za razvoj navigacijske opreme koja će trenirati mišiće i naučiti pravilno pomicati svoje ruke i noge.

Kako brzo naučiti plivati? Kako naučiti plivati ​​na vlastitu?

Tek kada dijete ne može doživjeti ronjenje u vodu s glavom, možete ukloniti rukave. Prvo morate naučiti plivati ​​kratke udaljenosti od subjekta do subjekta, ili od osobe do osobe. Prvo morate gurati student će zadovoljiti i, kasnije, on će ići sam, kad će promet postati više samopouzdanja. Tada možemo razmišljati o tome kako naučiti plivati ​​pod vodom. Obično se daje samo djeci.

Zaključak

Dakle, plivanje - jasan i sustavan proces koji ne stavljati kaotičan i nekontrolirane pokrete kretanja u vodi. Nakon svih elemenata zajedno (disanje, sposobnost da plutaju na vodi, prave pokrete i pravo moral) - ključ za uspješno kretanje u vodi. Ako ste naučili plivati ​​različite stilove, od vas će morati učiniti je ne samo brz i jednostavan, ali i raznolike. Ovaj proces će vam donijeti samo pozitivne emocije. Budući da sada znamo kako brzo naučiti plivati, možete sigurno nastaviti do okupacije!