Kako povećati testosteron

• Kako povećati testosteron

Kako povećati testosteron

Testosteron je najvažniji hormon za svakog mužjaka. To vam pomaže da se spali salo i izgradnju mišića, povećati libido i zadržati svoj kardiovaskularni sustav zdravim. Osim toga, testosteron je čak u stanju poboljšati raspoloženje - koji su bili iznenađeni na nedavnim studijama. Dakle, ako se osjećate tužno - pokušati otići i uzeti test na razini testosterona u krvi.

Nažalost, mnogi ljudi pate od smanjenja količine ovog hormona. Postoje, naravno, i medicinske metode da se vrati sve na prijašnju razinu, ali posegnuti za njima bih da traje. Umjesto toga, preporučujemo da pokušate ovdje su pet znakova koji su sigurni kako bi se poboljšala proizvodnju testosterona.

Kako povećati testosteron

Rad s teškim utezima

To trening snage dovesti do povećane proizvodnje testosterona. Osnovne vježbe usmjerene na povećanje glavne grupe mišića, mali broj ponavljanja, a maksimalno opterećenje će vam pomoći da brzo osjećati kao pravi čovjek. Ali ne daj se sve klase: Pretreniranost lako dovesti do stresa - iu tom stanju, bez testosterona se proizvodi neće.

Kako povećati testosteron

poduzeti hladni tuševi

James Bond je bio poznat po svojoj naviku hladan tuš - u filmu je izgledao vrlo hrabri i, kako se pokazalo, prilično hrabro izgleda u stvarnom životu. Testosteron je najbolje nastaje kad vaši testisi su cool. Stimuliranje tijela hladan tuš potiče proizvodnju tog važnog hormona tijekom dana.

Kako povećati testosteron

Napomena vitamina D

Vitamin D sudjeluje u tisućama procese u našem tijelu. Kao kolesterol je blok za testosteron i humani hormon rasta (HGH), proizvodnje. Budite sigurni da ste dobivanje dovoljno ovog vitamina tijekom dana.

Kako povećati testosteron

smanjuje količina ugljikohidrata

Brojne studije su u više navrata dokazali da šećer smanjuje količinu testosterona. Dio šećer sadržan samo jedan bankovni gazirana pića može smanjiti razinu testosterona za 25% u idućih sat vremena. Naravno, ne treba izbjegavati ugljikohidrate uopce. Bijela riža - nekoliko puta tjedno - sasvim prihvatljivo. Ostatak vremena pokušavao održavati dijetu kvalitetnih životinjskih proteina i masnoća.

Dijeta s visokim sadržajem masnoća

Kolesterol, koje liječnici i nutricionisti jednostavno demonizira u posljednjih pedeset godina, su izgrađeni od svih ljudskih spolnih hormona. Hrane visoke u kolesterol daje svoje tijelo sirovine za sintezu testosterona.