Ljetne voće, iz koje možete udebljati

Tu je vrlo čest pogrešno shvatanje da je voće - stalne upotrebe. Ali dovoljno da otvori tablicu kalorijske hrane zgrabiti glavu i shvatiti da je u ljeto raste kalorija bombu. Kako ne debljati na sezonskim voćem, reci ovaj materijal.

Ljetne voće, iz koje možete udebljati

Voće i bobice sadrže širok spektar važnih ljudskih zdravstvenih elemenata - .. vitamini, minerali, antioksidansi, vlakna, itd Liječnici i nutricionisti su odavno ukorijenjeni u svom mišljenju da je upotreba svježeg voća i povrća smanjuje rizik od prerane smrti od kroničnih bolesti, posebice od bolesti srca i krvnih žila. No, ipak, ne mogu se koristiti bez ograničenja. Neki voće i bobice sadrže toliko kalorija i saharoze da je njihova upotreba može izjednačiti punopravno prehrane desert. Dakle, u ovom materijalu na Novate.Ru - Top 5 najviše kalorija plodovi ljeta.

Slika 1.

Ljetne voće, iz koje možete udebljati

krajnje visoke kalorijske voće.

U ljeto ćete se opustiti u zemljama sub-tropskim ili tropskom pojasu, a zatim s velikom vjerojatnošću lokalni stanovnici i trgovci tržišta će vam ponuditi na okus smokve. Te male voće se uzgaja na niskim stablima i, na primjer, u zemljama bivše Jugoslavije, koji u ovom trenutku su vrlo popularna turistička destinacija za odmor uz more u velikom broju su dostupni na granama stabala divljih vrtova, tako pokupiti neke smokve paket - lak zadatak. Ali ti bi trebao biti oprezan: 5 malih smokava voće sadrži ne manje od 150 kalorija i oko 35 grama šećera. Prema tome, ako je dan da ih jedu 10 komada, to će biti pušten na kalorijsku protuvrijednosti pilećeg odreska, pečena u sir, pa čak i opasno šećer će puhati u tijelu! Sada hvale voće: smokve je bogat vitaminom K i mangana. Međutim, njegova uporaba mora biti strogo kontroliran kako bi se izbjeglo brzo debljanje.

2. grožđa

Ljetne voće, iz koje možete udebljati

Podaci proizvoda. / Foto: lady.tochka.net

Dovoljno je reći da je grožđe strogo je zabranjeno za dijabetičare, većina je počela misliti da s grožđem i činjenica da nije tako. Sto grama grožđa - 65 kalorija, dok je prosječna hrpa sočan, tako da privlači oka, obično teži 300-400 grama. Ispostavilo se da je to jednako kalorija od pečena jaja tri jaja, pržene u suncokretovom ulju! Još jedan razlog da grožđe može samo rijetko uživao u malim količinama, je činjenica da je to vrlo plina proizvoda. Dakle, ako ne želite udebljati, i mahati s trbuščić-loptu, pate od uobičajenih protrlja ramena je ljetne odjeće, pokušati dobiti grožđe stranku.

3. Cherry

Ljetne voće, iz koje možete udebljati

podvojena bobica. / Foto: venskayadacha.com

U 100 grama višanja sadrži 52 kalorija! To je više od šalice pileće juhe! A sada nam, ruku neka na srce, priznajem: tko će se zaustaviti nakon jela samo 100 grama višanja? To je mala šaka! Kao rezultat toga - s lakoćom - može biti vrijeme za korištenje trešnja na istu količinu kalorija, koliko je sadržan u malom svinjski odrezak. No, ne samo kriviti kiselo bobice. Prije nekoliko godina, znanstvenici sa Sveučilišta u Pennsylvaniji pokazala su pozitivan terapijski analgetski učinak trešnje. Plodovi su dodani prehrani profesionalnih sportaša, a uspio je postići okrepljujući učinak - sudjeluje u eksperimentu pokazuje da je bol u mišićima i zglobovima, nakon napornih treninga smanjena.

4 malina

Ljetne voće, iz koje možete udebljati

Ne zlostavljaju maline. / Foto: supersadovnik.ru

„Maline, pozvao nas je na nju ...” - tako je pjevao sovjetski pjevač. I bila je u pravu. Apsolutno je nemoguće otrgnuti iz prehrane malina, dokle god su već počeli. To je vrlo lako probaviti i jesti pola kilograma na vrijeme - to je kao komad torte. Znate, kao u ovom slučaju dodano kalorija? 210 - i od dijela sladoleda. Oh, a što apsolutno ne raditi, to je posuto malina šećer. Nekoliko minuta kasnije, ta eksplozivna smjesa, koja ne samo da prelazi kalorija komad torte, ali i pretvoriti u pravi domaći piva, koji će ići u svoj probavnog trakta, tamo organizirati proces fermentacije. Ona je opterećena grčeva i nadutosti u najboljem slučaju.

Zanimljiva činjenica: u svježe maline sadrži acetilsalicilnu kiselinu, a to može pomoći sniziti temperaturu kada se tableta nije bila pri ruci.

5 Ananas

Ljetne voće, iz koje možete udebljati

je vrlo zadovoljavajući voće. / Foto: av.zp.ua

Najmanji ananas teži prosječno jedan i pol kilograma. Uzimajući osloboditi od kore i jesti jedan plod za dvije osobe. Pomnožite 49 po 5, a dobili smo oko 250 kalorija - što je u velikom dijelu sladoled ili dvije male pržene pileća krilca. Dakle, ne bi svoju glavnu ananasa snack. Tipično, nekoliko komada ananasa je služio kao dopuna glavno jelo. Što se tiče grickalice, onda zbog sitosti i visok sadržaj vlakana, samo 50 grama ananasa pomoći da se trajno prevladati osjećaj gladi.